想要長高的男女孩，千萬要留意轉骨的時間，如女生勿超過 14 歲、男生則是不超過 16 歲，避免錯失成長黃金期。醫師表示，轉骨是每位青少年的必經過程，也是人體成長發育的重要關鍵期，這時期需特別留意生活習慣，避免荷爾蒙異常或內分泌失調，影響發育。

小兒科丁綺文醫師表示，一般來說女孩滿 9 歲，男孩滿 10 歲，開始會進入青春期，而青春期是生長激素分泌最旺盛的時期，因此也是孩子身高的衝刺期，習慣性晚睡、熬夜會影響生長激素的分泌，將不利於長高。

丁綺文醫師提醒，人類長高速度最快的時期為嬰兒期與青春期，在這時期千萬要多注意生活作息、多睡眠且補充適量的營養素。此外，也可利用中藥食補或保健品來促進食慾、改善氣色、調整體質及促進新陳代謝，幫助孩子長高長壯。

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